オナ禁は何日続けるのが効果的？期待できる変化と勃起力について

オナ禁とは「オナニー禁止」を略した俗語です。
マスターベーション（自慰行為）や射精を意図的に控える行為を指します。

オナ禁には「精子量や男性ホルモンが増える」など、さまざまなメリットがあるとされていますが本当でしょうか。
そこで今回は、オナ禁の効果やメリット・デメリットについて解説します。

オナ禁は何日すればいいのか

「オナ禁は何日が良い」と明確に定められているわけではありません。
しかし、国際的な研究チームによると長期間射精しないと「活性酸素によるDNAの損傷リスクを高める可能性がある」とされています。

世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、標準的な精液評価のために精液採取前の2～7日間の禁欲期間を推奨しています。

参考：Influence of ejaculation frequency on seminal parameters

オナ禁する理由

男性にとってオナ禁にはさまざまなメリットがあるとされていますが、具体的にどのような理由なのでしょうか。
当クリニックの患者様から伺った内容や、インターネットで見かけた理由をご紹介します。

年齢問わず、さまざまな理由でオナ禁をしていますが、上記の方々に共通しているのは「QOL（生活の質）を向上させたい」という意識です。

精神的、肉体的な充実感を少しでも高めようとしているのが特徴です。

オナ禁の効果

オナ禁には以下のような効果があるとされています。

ただし、上記を裏付ける信頼度の高い研究結果は不足している点にご留意ください。

多くの研究では研究対象が少人数（10人程度）と小規模なものが多く、かつすべての人に大きな変化が起きるわけではなく、あくまで平均値だからです。

それでもなお、多くの男性が「オナ禁には効果がある」と実感しているのは、数値化することのできない「脳への報酬」があるからでしょう。

参考：3週間の性行為を控えた健康な男性における自慰行為誘発性オーガズムに対する内分泌反応～MSエクストン 1、 THクルーガー、 N バーシュ、 P ハーケ、 W・ナップ、 M シェドロフスキー、 U ハートマン（日本語訳）

オナ禁のメリット

オナ禁で期待できるメリットは３つあります。

• 精液の量が増える
• 次のセックスが楽しみになる
• 解禁後に得られる大きな解放感

精液の量が増える

オナ禁すると精液量が増加するとされています。
射精が行われない間でも精液は生成され続けるためです。

実際に、オナ禁（禁欲）による精液量の増加については、世界保健機関（WHO）が2021年に発行した最新の精液検査マニュアル（第6版）においても、その相関関係が前提とされています。

正確な検査を行うための条件として、2～7日の禁欲を推奨しているのです。
これは禁欲期間によって精液の量、精子の濃度が変動するという医学的事実に基づいています。

※ただし、長すぎる禁欲は逆に精子の質を低下させる可能性があるため注意が必要です。

参考：WHOヒト精液検査および処理マニュアル（第6版～日本語訳）

次のセックスが楽しみになる

オナ禁すると性的な欲求が徐々に高まっていくため、セックスへの期待感が次第に高まっていきます。
いわゆる「溜まった状態」での性行為は射精時の快感が向上するため、日を追うごとに楽しみになるでしょう。

つまり、禁欲期間が長いほど、セックスが特別なご褒美のように感じられるのです。

解禁後に得られる大きな解放感

オナ禁明けに射精をすると、大きな解放感を得られるでしょう。
我慢していた性的欲求が一気に解放されるからです。

目標を達成した達成感、制約から解放される喜びが重なることで、通常の何倍もの解放感を得られます。

大一番の前のオナ禁は効果的

彼女とのセックス、ようやく予約できた風俗嬢との性行為など、大一番の前にオナ禁するのは効果的です。
勃起しやすくなったり、何回戦もできるようになったりする可能性が高まるからです。

相手への興奮や集中力も増し、より充実した時間を過ごせるようになるでしょう。
「ちゃんと勃起するのだろうか」と心配することもないので、自信をもって性行為に臨めます。

オナ禁で変化がないときに始めるED治療

何回オナ禁しても勃起力に改善が見られない場合、疲労などの一時的な問題ではなく、EDの可能性があります。

EDは年齢に関係なく誰にでも起こりうる症状です。
血流の問題、ホルモンバランスの乱れ、心因性など原因は多岐にわたります。

放置すると症状が進行し、元の状態に戻るまで時間がかかることもあるため、早めの対応が重要です。

適切な治療をするためには原因を特定しなければなりません。
まずは病院や男性器クリニックを受診し、医師に相談してください。

EDに関しては「EDとは？原因や治療法を解説｜本田ヒルズタワークリニック」もご覧ください。

効果的なED治療は本田ヒルズタワークリニックで

今回は、オナ禁の効果やメリットについて解説しました。
オナ禁することで勃起力や精液の質が向上することがお分かりいただけたのではないでしょうか。

一方、勃ちを良くする目的でオナ禁をしても効果の出ない方もいます。
そのような方はEDの疑いがあるため、医療機関を受診しましょう。

当クリニックではエクソソームという、成長因子や修復因子を豊富に含む物質を用いたED治療を行っています。
EDの改善をはじめ、ペニスの若返りが期待できるのが特徴です。

そのほか、ペニスに関するお悩みがありましたら何でもお気軽にご相談ください。
お待ちしております。